ようこそ！こいこい」住まいるリハビリ

　庭には我が家の「シンボルの緑」木として、３ｍの「山帽子」の苗木と「バラのアーチ（幅1.200mmｘ高さ2.450mm）」はやっと植木屋さんが工事を終えてくれた。

　＊山魔帽子は落葉樹で今は坊主ですが夏には緑の葉っぱが付くでしょ！白い花は質素ですが鮮やかなものです。

　☆早速、するバラの苗を4本（黄のサンガッティス2本・赤のポインセチア2本）求めてかみさんが植えつけた。
　つつじの「春一番」苗木をあしらって生垣も工事して一緒に終えて貰った。
　
　★屋内の各部屋には観葉植物や草花があり、外には季節の草花を楽しむプランタンや鉢物の花壇も出来た。
　又、一坪菜園も出来て茗荷・ニラ・三つ葉・パセリ・イチゴ等を植えて食用。

　昨日に続いて土仕事は今日で全ては終わりを見た。慣れない姿勢での事に腰が痛くなった。

★夫婦して花木「春の草花や植木」をお茶しながら観賞する！。
季節の移ろいを楽しんでいます・・・。
定年後の「晴耕雨読の暮らし」にも潤いを感じます。
土をいじりが大好きです、水をやり、草取り等手をかけて「生き物を育てる」事の楽しみも夫婦で共有しています。

　屋内には観葉植物を各部屋に設置して潤いを楽しみます。
小鉢の草花や緑植木鉢は「部屋の空気を清浄に！」してくれるし、和みます。
　庭にはシンボルの木として焼く３ｍの「山ぼうし」を植木屋さんが植樹してくれた。
　駐車場の境にも青竹を組んで生垣を造って貰った。春一番（つつじ）も植え込んで「花と緑」をあしらった。

　＊一坪菜園も出来て、水仙・マリーゴールド・パセリ・イチゴ・三つ葉・ニラ・茗荷らも植え込んだ。すべて元の菜園から引越し移植を完了した。

写真　「プランタンの花壇」には桜草等が満開に咲いています。木瓜の花も膨らんできました。

　今朝5時半前には玄関を出た。夜明け前快晴の空に三日月を観て早朝散歩を闊歩した。日の出は4:45(東京)で新河岸川”寺尾調整池”堤の周遊散歩コース（一周1.82km）には3分過ぎに朝陽を浴びる。春の霞に「真白き富士の霊峰」も拝んで観えた。
　＊90分かけて、大股で歩き･大手を振って９ｋｍのウォーキング
、今朝は放射冷却で少し冷えたが薄ら汗をかいた。気分爽やかに新しい今日を迎えられえ嬉しい・・・。(*^○^*)

　昨夕はかみさんの実家から甥の嫁と子に持たされた「牡丹餅」をご馳走になた。好物の「彼岸の牡丹餅」でかみさんとビールで一杯！永年普遍の彼岸の中日の美味しい団々です。
　私は甘辛両党で更には何でも美味しく頂けるｐ喰い辛抱；です。v(^-^)v

私の朝食は50年近くパンと味噌汁に乳酸菌製品＋果物等が定番です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
時間がないから、ダイエット中だから…と、朝食を抜いていませんか？朝食は、心と体を目覚めさせる大切なものといわれています。そこで今回は、その効用と、忙しい朝にも食べられる工夫などをご紹介します。

　　★朝食の効用
　●脳の働きが活発に！
脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖。脳は寝ている間もブドウ糖を消費するので、夕食でとったブドウ糖は、朝起きたときには使い果たした状態になっています。朝食を食べてブドウ糖を補給すると、脳が活発に働くようになります。
　●体温を上昇させる！
朝食を食べると、歯でかんで飲み込み、胃や腸などの内臓が動くことで体温が上がります。体温が上昇すると血流もよくなってエネルギーが行き渡り、体が活動する準備も整います。
　●排便を促す！
食事をとると、胃から脳に信号が送られ、排便を促す「胃大腸反射」が起こり、腸のぜん動運動が活発になります。これは胃がからっぽである朝食時に、特に起こりやすいといわれています。朝食を食べて便意が起きたらトイレに行くと
いう習慣を身につけることは、便秘の予防にも役立ちますね。
　●生活習慣病の予防にも！
朝食を食べないと、体が「飢餓状態」であると勘違いして、昼食を食べたときに余分にエネルギーを吸収し、太ってしまうことも。また、体温が上がらないと基礎代謝が下がり、肥満になりやすくなります。その結果、糖尿病や高血圧 などの生活習慣病になる危険性も高くなるの
　（3/18のTEPORE：テポーレから）

　今日は小江戸川越に住み替えて一ヶ月が経過した。
新しい棲家にはブロードバンドシステムを構築した。プロバイダーも新しく川越CATVに地デジ・ＢＳ等のテレビ受信とインターネットを一括契約した。
★ｍｙブログ　http://kcv-net.easymyweb.jp/member/pen
★ｍｙホームページ　http://www.user.kcv-net.ne,jp/^pen
共にどうにか「全面リニューアール」して公開出来た。

写真　42インチの大画面で地デジ・ＢＳ放送等を楽しんでいる。
素晴らしい映像に迫力ある音響等に大満足である。
＊地デジ・ＢＳ放送（スポーツ・ＷＢＣ・映画・ドラマ）等の他にゲーム・カラオケ・インターネット等も楽しんでいます。